大人ニキビ対策に必要なのは「玄米」?


大人ニキビの大敵は睡眠不足
大人ニキビのできる原因を特定するのはとても難しいことです。
思春期ニキビとちがい、大人ニキビはさまざまな要因がからみあってできるものなのです。
その種類もさまざまで、思春期ニキビとちがい治りも遅く、ニキビの再発なんて当たり前です・・・。
だからこそ、大人ニキビはつくりたくないですね!
大人ニキビの一般的な原因として考えらるのが、疲れやストレスによる睡眠不足なんです。睡眠不足といっても、だらだら長い時間寝ることが重要なのではなく、目覚めよくすっきり起きれるような、睡眠が必要となります。熟睡のために必要なのは、入浴です。シャワーだけで済ますことなく、お風呂に浸かる時間を確保してしっかり疲れをとりましょう。
十分な睡眠が大人ニキビから肌を守ってくれます。

大人ニキビをつくる食生活
近年、日本人の食事が欧米化してきたことも大人ニキビ発症の原因のひとつとして考えられています。動物性脂の多い食事はニキビをつくりやすくさせています。ニキビをつくらない身体をつくる食事におすすめなのが「玄米」です。玄米にはビタミン、ミネラル、カルシウム、食物繊維などの栄養素が豊富なので便秘解消にもつながります。野菜を摂ることももちろん必要ですが、摂り方を間違えないようにしましょう!生野菜の多量摂取はからだを冷やしてしまいます。温野菜にして摂取することでからだを冷やすことなく、おいしくいただけます。

乳酸菌食品で大人ニキビとたたかう
ホルモンバランスの乱れによる大人ニキビの発症を防ぐためには、体内の環境をいつもよりきれいにしておくことが重要です。
納豆やヨーグルト、キムチなどの発酵食品で乳酸菌をからだにとりこみましょう。乳酸菌は町内の善玉菌にはたらき、便秘を防いでくれます。体内の老廃物が原因でできてしまうニキビを予防できます。